Блог за витамини, минерали и хранителни добавки
Практична и достъпна информация за витамини, минерали, мултивитамини и хранителни добавки. Научете повече за състава, приема и избора на добавки според индивидуалните нужди и ежедневието.
Желязо: за какво е важно, кои храни го съдържат и кога има риск от недостиг?
Желязото е необходимо за образуването на хемоглобин и преноса на кислород. Вижте кои храни го съдържат, как се усвоява и кои хора са по-застрашени от недостиг.
Цинк: за какво е важен, кои храни го съдържат и как да изберем добавка?
Цинкът участва в имунната функция, синтеза на ДНК и белтъци, зарастването на рани и клетъчното делене. Вижте хранителните източници, дневния прием и основните форми в добавките.
Магнезий: за какво е важен, кои храни го съдържат и как да изберем добавка?
Магнезият участва в мускулната и нервната функция, енергийния метаболизъм и поддържането на костите. Вижте хранителните източници, дневния прием и основните форми в добавките.
Витамин D: защо е важен, колко ни е необходим и как да разпознаем ниския прием?
Витамин D има важна роля за костите, калциевия метаболизъм и нормалната функция на имунната система. Вижте как се набавя, какво означават D2 и D3 и как да разчитаме дневната доза.
Витамини за имунната система: кои хранителни вещества имат значение?
Кои витамини за имунната система са важни? Разглеждаме витамин C, витамин D, цинк и други хранителни вещества, както и защо по-високата доза не винаги е по-добра.
Мултивитамини след 50: какво е важно да проверим при избора?
Как да изберем мултивитамини след 50? Проверяваме витамин B12, D, калций, магнезий, желязо, дневната доза, лекарствата и хранителния режим.
Мултивитамини за мъже: какво да проверим в състава и дозите?
Как да изберем мултивитамини за мъже? Проверяваме желязото, цинка, магнезия, витамин D, B12, селена, възрастта и дневната доза.
Мултивитамини за жени: какво да проверим в състава и дозите?
Как да изберем мултивитамини за жени? Проверяваме желязото, фолата, витамин D, калция, % NRV, възрастта, дневната доза и етапа от живота.
Мултивитамини за възрастни: какво да проверим при избора?
Как да изберем мултивитамини за възрастни? 10 практически проверки за витамини, минерали, количества, % NRV, дневна доза и предупреждения.
Витамини и минерали: пълно ръководство за основните микронутриенти
Кои са основните витамини и минерали, каква е разликата между тях и как правилно да разчитаме количествата и % NRV върху етикета?
Мултивитамини или отделни витамини – каква е разликата и какво да изберем?
Мултивитамини или отделни витамини? Сравняваме комплексния и целевия прием, дозите, удобството и риска от дублиране на вещества.
Хранителни добавки: как да изберем качествен и безопасен продукт
Как да изберем хранителна добавка? Практични проверки за състава, количествата, дневната доза, предупрежденията, производителя и етикета.
Абонирайте се, за да получавате ексклузивни новини, съвети и промоции директно в пощенската си кутия. Присъединете се към нашата общност, за да получите експертни съвети и ресурси, които да ви подпомогнат в грижите за вашите близки.
Bulgarian 