{"id":2393,"date":"2026-09-09T11:10:52","date_gmt":"2026-09-09T09:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/alphabetacare.com\/?p=2393"},"modified":"2026-09-09T14:47:25","modified_gmt":"2026-09-09T12:47:25","slug":"multivitamini-za-mazhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/multivitamini-za-mazhe\/","title":{"rendered":"\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435: \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u044a\u0442 \u201eMen\u201c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0435\u043d \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u201e\u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u201c, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 <strong>\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 19\u201350 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/alphabetacare.com\/kak-da-izberem-multivitamini\/?utm_source=chatgpt.com\">\u201e\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438: 10 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043c\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u201c?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438, \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u043c\u044a\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 50+, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0446\u0438\u043d\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 B;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 20 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201e\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0430 \u043d\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201e\u041f\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0438 Men \u043e\u0442\u043f\u0440\u0435\u0434?\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u043e-\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201e\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430?\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 NIH \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 19\u201350 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u2013 8 mg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0434 51 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u2013 8 mg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 19\u201350 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 18 mg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u043a\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u0442\u0443\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 + \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u044a\u0436 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 8 mg \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u2013 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0432 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NIH \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>11 mg \u0446\u0438\u043d\u043a \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8 mg \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0415\u0421, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>11 mg \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441 11 mg \u0446\u0438\u043d\u043a\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0446\u0438\u043d\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0448\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201e\u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NIH \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>400\u2013420 mg<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 310\u2013320 mg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043e\u0431\u0449 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u2013 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e mg \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 NIH \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>15 \u00b5g (600 IU) \u043e\u0442 19 \u0434\u043e 70 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>20 \u00b5g (800 IU) \u0441\u043b\u0435\u0434 70-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0443\u043a \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441 \u201e\u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u201c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432 \u00b5g;<\/li>\n\n\n\n<li>% NRV;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 D2 \u0438\u043b\u0438 D3;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NIH \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0438 D2, \u0438 D3 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u043d\u043e D3 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u00b5g \u0438 % NRV \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/alphabetacare.com\/kakvo-oznachava-nrv-vitamini\/?utm_source=chatgpt.com\">\u201e\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 mg, \u00b5g \u0438 % NRV \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435?\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0435 <strong>2,4 \u00b5g<\/strong>, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0435\u0441\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0438\u0431\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0439\u0446\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u044a\u0436, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 <strong>\u00b5g<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NIH \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>55 \u00b5g<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0441\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0439\u0446\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u201e\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u201c \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 B<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eB-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u201c \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B1;<\/li>\n\n\n\n<li>B2;<\/li>\n\n\n\n<li>B3;<\/li>\n\n\n\n<li>B5;<\/li>\n\n\n\n<li>B6;<\/li>\n\n\n\n<li>B7;<\/li>\n\n\n\n<li>B9;<\/li>\n\n\n\n<li>B12.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044a\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u201e\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u201c, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 B-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 B-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong>, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. \u041c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 50+ \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 SEO, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 <strong>Men<\/strong> \u0438 <strong>Men 50+<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 70-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u201e\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u201c \u0438 \u201e\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 50+\u201c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 SEO \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 50<\/strong> \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0434\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u044a\u0436, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/MVMS-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NIH<\/a> \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u043d\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0446\u0438\u043d\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0446\u0438\u043d\u043a \u0432 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 + \u0446\u0438\u043d\u043a \u0432 ZMA \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0438\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 + \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e + \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e + \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/alphabetacare.com\/multivitamini-vseki-den\/?utm_source=chatgpt.com\">\u201e\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d?\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0443\u043a \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/alphabetacare.com\/multivitamini-ili-otdelni-vitamini\/?utm_source=chatgpt.com\">\u201e\u041c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c?\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430 \u043a\u043e\u044f \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044a\u0442?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d B-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e B12 \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 % NRV?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0443\u0431\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u044f\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430 \u201eMen\u201c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: Alpha-Beta CARE 13+11<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/alphabetacare.com\/produkt\/multivitamin-13-11\/?utm_source=chatgpt.com\">Alpha-Beta CARE 13+11<\/a> \u0435 <strong>\u043e\u0431\u0449 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 <strong>13 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 11 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 <strong>1 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0446\u0438\u043d\u043a \u2013 10 mg \u2013 100% NRV;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u2013 115 mg \u2013 31% NRV;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u2013 15 \u00b5g \u2013 300% NRV;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u2013 2,5 \u00b5g \u2013 100% NRV;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u2013 55 \u00b5g \u2013 100% NRV;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u2013 12 mg \u2013 86% NRV.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043e\u0431\u0449 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 NIH \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 8 mg \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 NRV \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u044a\u0436 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/food.ec.europa.eu\/food-safety\/labelling-and-nutrition\/food-supplements_en?utm_source=chatgpt.com\">European Commission \u2013 Food Supplements<\/a> \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u043e-\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/alphabetacare.com\/hranitelni-dobavki-kak-da-izberem\/?utm_source=chatgpt.com\">\u201e\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e. \u0412\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 19\u201350 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NIH \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 11 mg \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 11 mg \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 NIH \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 400\u2013420 mg \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 NIH \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442: 15 \u00b5g \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0434\u043e 70 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438 20 \u00b5g \u043d\u0430\u0434 70 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0438\u0448\u0435 \u201eMen\u201c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0441 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435<\/strong> \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0446\u0438\u043d\u043a\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>B-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>% NRV;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u043d \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/MVMS-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\">NIH \u2013 Multivitamin\/mineral Supplements<\/a><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Iron-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\">NIH \u2013 Iron Fact Sheet<\/a><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\">NIH \u2013 Zinc Fact Sheet<\/a><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\">NIH \u2013 Magnesium Fact Sheet<\/a><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\">NIH \u2013 Vitamin D Fact Sheet<\/a><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminB12-Consumer\/?utm_source=chatgpt.com\">NIH \u2013 Vitamin B12 Fact Sheet<\/a><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 B12 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, B12, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-2393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-87"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2393"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2416,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2393\/revisions\/2416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphabetacare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}